Je kent vast wel dat gevoel: je voelt je onrustig, onzeker, misschien zelfs angstig. Je hoofd zit vol met gedachten en je lichaam voelt gespannen. Het is een gevoel dat we allemaal wel eens ervaren, maar wat als dit gevoel je dagelijks leven beïnvloedt? Wat als je constant het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent? Dan kan het zijn dat je last hebt van ‘poes y’.
Wat is Poes Y?
De term ‘poes y’ is misschien nieuw voor je, maar het beschrijft een heel herkenbaar gevoel. Het staat voor de combinatie van negatieve emoties en gedachten die je zelfvertrouwen aantasten en je ervan weerhouden om voluit te leven. Het is als een klein stemmetje in je hoofd dat je constant vertelt dat je niet goed genoeg bent, dat je zult falen, of dat je niet de moeite waard bent. Dit stemmetje kan je belemmeren bij het bereiken van je doelen, het aangaan van relaties en het genieten van het leven.
Poes y is geen officiële diagnose, maar een manier om de complexiteit van negatieve zelfperceptie te beschrijven. Denk aan een mix van:
- Onzekerheid over je vaardigheden en talenten.
- Angst voor wat anderen van je denken.
- Negatieve gedachten over je uiterlijk.
- Perfectionisme: de constante drang om alles perfect te doen.
- Faalangst: de angst om fouten te maken en niet aan verwachtingen te voldoen.
Dit alles kan leiden tot een gevoel van minderwaardigheid en een laag zelfbeeld. En dat heeft weer invloed op je gedrag. Je vermijdt situaties waarin je bang bent om te falen, je durft geen risico’s te nemen en je laat kansen liggen. Je houdt jezelf klein.
De impact van Poes Y op jouw leven
De impact van poes y op je leven kan groot zijn. Het kan je belemmeren op verschillende vlakken:
Relaties
Als je last hebt van poes y, kan het moeilijk zijn om gezonde relaties aan te gaan en te onderhouden. Je bent misschien bang om afgewezen te worden, waardoor je je terugtrekt en afstandelijk bent. Of je bent juist heel erg op zoek naar bevestiging van anderen, waardoor je afhankelijk wordt en je eigen grenzen vergeet. Herken je je in een van deze situaties?
VIDEO: Alle kattenrassen AZ Visuele gids voor kattendiversiteit
Werk
Ook op je werk kan poes y je parten spelen. Je durft misschien geen nieuwe uitdagingen aan te gaan, je bent bang om je mening te geven in vergaderingen en je voelt je onzeker over je prestaties. Dit kan leiden tot een gebrek aan voldoening in je werk en zelfs tot een burn-out.
Verdiepende links
Begrijp Poes Y: Alles wat je moet weten over deze kattensoort beter door deze verzameling van artikelen.
Persoonlijke ontwikkeling
Poes y kan je ook belemmeren in je persoonlijke ontwikkeling. Je durft geen nieuwe dingen te proberen, je blijft hangen in oude patronen en je staat jezelf niet toe om te groeien. Je mist de kans om je potentieel volledig te benutten.
Hoe kun je poes y overwinnen?
Het goede nieuws is dat je poes y kunt overwinnen! Het is een proces dat tijd en inspanning kost, maar het is zeker mogelijk. Hier zijn een paar tips die je kunnen helpen:
- Erken je negatieve gedachten: Word je bewust van de negatieve gedachten die door je hoofd gaan. Schrijf ze op en analyseer ze. Zijn ze wel realistisch? Vaak zijn ze gebaseerd op onjuiste aannames of overtuigingen.
- Daag je negatieve gedachten uit: Stel je negatieve gedachten ter discussie. Is er bewijs voor deze gedachten? Zijn er ook positieve dingen te noemen? Probeer je gedachten te vervangen door meer realistische en positieve gedachten.
- Focus op je sterke punten: Maak een lijst van je sterke punten en talenten. Waar ben je goed in? Wat vind je leuk om te doen? Focus op deze positieve aspecten van jezelf en laat je zelfvertrouwen groeien.
- Wees lief voor jezelf: Behandel jezelf met compassie en vriendelijkheid. Accepteer dat je fouten maakt en dat je niet perfect hoeft te zijn. Wees je eigen beste vriend(in).
- Zoek steun: Praat met mensen die je vertrouwt over je gevoelens. Vraag om hulp en steun. Soms is het fijn om te weten dat je niet de enige bent die hiermee worstelt.
- Zoek professionele hulp: Als je er zelf niet uitkomt, schroom dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of coach kan je helpen om je negatieve patronen te doorbreken en je zelfvertrouwen te vergroten.
Denk eraan, het is een reis. Er zullen goede dagen en slechte dagen zijn. Blijf geduldig en geef niet op. Je bent sterker dan je denkt!
Veelgestelde vragen over Poes Y
Hier zijn een paar veelgestelde vragen over poes y, zodat je nog beter begrijpt wat het is en hoe je ermee om kunt gaan.
- Is poes y hetzelfde als een depressie?
Nee, poes y is geen depressie, maar het kan er wel aan bijdragen. Een depressie is een serieuze psychische aandoening die professionele behandeling vereist. Poes y is meer een algemeen gevoel van onzekerheid en minderwaardigheid.
- Hoe weet ik of ik poes y heb?
Als je constant negatieve gedachten over jezelf hebt, je onzeker voelt over je vaardigheden en je bang bent voor wat anderen van je denken, dan is het mogelijk dat je last hebt van poes y.
- Kan ik poes y helemaal kwijtraken?
Het is misschien niet mogelijk om poes y helemaal te laten verdwijnen, maar je kunt wel leren om er beter mee om te gaan. Door je negatieve gedachten te herkennen en uit te dagen, kun je je zelfvertrouwen vergroten en je minder laten beïnvloeden door negatieve gevoelens.
- Wat kan ik doen als ik een terugval heb?
Het is normaal om af en toe een terugval te hebben. Wees niet te streng voor jezelf en onthoud dat het een proces is. Ga terug naar de tips en technieken die je hebt geleerd en zoek steun bij mensen die je vertrouwt.